はじめに

（１）集中力が人生を決める
１　仕事のできる人できない人の違いは集中力
２　仕事は集中力と弛緩で行なう
３　集中力のない人はいない
４　何に集中するのかが問題だ
５　集中力の発揮できているときを考えてみよう
６　なぜ仕事に集中できないのか
７　集中できる目的について分析してみよう
８　集中を邪魔するものがある
９　要は、邪魔をとればよい
１０　目的が目的なのかを疑おう
１１　目的を好きなことに一致させよう

（２）集中のしくみ
１２　人は何に集中できるのだろうか
１３　快と不快も切り替えられる
１４　育ちを知って利用せよ
１５　自分の好きなものを考えよう
１６　自分に得することを考えよう
１７　自分の欲しいものを考えよう
１８　集中力は自己分析から
１９　あなたの夢は何なのだろう
２０　つまらないことをおもしろくしよう
２１　仕事へのとりくみを変えてみる

（３）集中とリラックス
２２　体力、リラックス
２３　脳のしくみ
２４　集中のための条件
２５　集中するのに頭は使わない
２６　不安を取り除く
２７　言い訳をしない
２８　よい方に捉える
２９　考えても仕方ないことを考えない
３０　ストレス
３１　集中力とリラックス
３２　莫妄想　他人のこと
３３　ことば
３４　集中するにもバランス感覚を

（４）集中力アップの秘訣
３５　段取り
３６　簡単なものから始める
３７　仕事に気がのらないとき
３８　五感を磨く
３９　トイレ禅
４０　声を出そう
４１　外の空気を吸う
４２　まず動こう
４３　手足の末端神経を動かそう
４４　表情筋を動かそう

（５）集中力をつける手順
４５　脳をコントロールしよう
４６　集中力の達人へのアプローチ
４７　集中力のための手帳メモ術
４８　やりたくないことに集中するには
４９　集中力のためのツール活用術

（６）あなたが集中できるものを見つけよう
５０　集中できるのも死ぬまで！？
５１　何に価値をおいて生きますか
５２　偉大な力を感じて集中力に生かす
５３　旅、アンダーグランド
５４　人間
５５　文明
５６　本、古典、漫画
５７　アート、芸術
５８　建築、お寺、神社、宗教心
５９　赤ん坊、子供
６０　哲学、数学